Liver Protection Supplements | రెగ్యులర్‌గా మందు తాగుతున్నారా? లివర్ పాడవకుండా ఈ 3 సప్లిమెంట్స్ వాడండి!

• ఆల్కహాల్ తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల మీ లివర్‌పై తీవ్రమైన ఒత్తిడి పెరుగుతుంది
• మిల్క్ థిస్టిల్ (Milk Thistle) లివర్ కణాలను డ్యామేజ్ కాకుండా రక్షిస్తుంది
• విటమిన్ బి-కాంప్లెక్స్, సెలీనియం లివర్‌ను ఆల్కహాల్ డ్యామేజ్ నుంచి తిరిగి కోలుకునేలా చేస్తాయి
• అయితే, ఈ సప్లిమెంట్స్ తీసుకుంటున్నాం కదా అని ఎక్కువగా మందు తాగడం ప్రమాదకరం

Liver Protection Supplements | త్రినేత్ర.న్యూస్ : ఆరోగ్యంపై ఎంత శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులైనా అప్పుడప్పుడు పార్టీల్లో ఒకటో రెండో పెగ్‌లు వేయడం కామన్. అయితే, ఏ స్థాయిలో ఆల్కహాల్ తీసుకున్నా అది శరీరానికి ఎంతో కొంత హాని చేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా మన శరీరంలో న్యాచురల్ ఫిల్టర్‌లా పనిచేసే 'లివర్' (కాలేయం) దీనివల్ల తీవ్రంగా దెబ్బతింటుంది. అయితే, రెగ్యులర్‌గా మందు తాగేవారు కొన్ని సప్లిమెంట్స్ వాడటం ద్వారా లివర్ డ్యామేజ్‌ను ఎలా తగ్గించుకోవచ్చో ఆయన వివరించారు.

ఆల్కహాల్, లివర్: కనిపించని ముప్పు

ఆల్కహాల్ శరీరంలోకి వెళ్లిన ప్రతిసారీ, దానిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి లివర్ ఓవర్‌టైమ్ పనిచేయాల్సి వస్తుంది. ఈ ప్రాసెస్‌లో విడుదలయ్యే హానికరమైన టాక్సిన్స్ లివర్ కణాలను దెబ్బతీస్తాయి. దీర్ఘకాలంలో ఇది ఫ్యాటీ లివర్, ఫైబ్రోసిస్ లేదా సిర్రోసిస్ వంటి ప్రమాదకరమైన జబ్బులకు దారితీస్తుంది. సరైన న్యూట్రిషన్ ఇవ్వడం ద్వారా లివర్‌పై పడే ఈ భారాన్ని కొంతవరకు తగ్గించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇందుకోసం ఈ 3 సప్లిమెంట్స్ బాగా సహాయపడతాయి:

1. మిల్క్ థిస్టిల్ (Milk Thistle)

ఇది చాలా పవర్‌ఫుల్ హెర్బల్ సప్లిమెంట్. ఇందులో ఉండే 'సిలిమారిన్' (silymarin) అనే సమ్మేళనం లివర్ కణాలను టాక్సిన్స్ నుండి రక్షిస్తుంది. ఆల్కహాల్ వల్ల జరిగిన చిన్నపాటి డ్యామేజ్ నుండి లివర్ కణాలు తిరిగి కోలుకునేలా ఇది సహాయపడుతుంది. రెగ్యులర్‌గా లేదా అప్పుడప్పుడు డ్రింక్ చేసేవారికి ఇది బెస్ట్ ఆప్షన్ అని సింగ్ సూచిస్తున్నారు.

2. విటమిన్ బి-కాంప్లెక్స్ (Vitamin B-complex)

ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో బి1, బి6, బి12 వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు హరించుకుపోతాయి. ఎనర్జీ మెటబాలిజం, లివర్ డీటాక్సిఫికేషన్‌కు ఈ విటమిన్లు చాలా అవసరం. ఇవి లోపిస్తే విపరీతమైన అలసట, జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. బి-కాంప్లెక్స్ సప్లిమెంట్ వాడటం ద్వారా కోల్పోయిన విటమిన్లను తిరిగి పొందవచ్చు, తద్వారా లివర్ ఫంక్షన్ మెరుగుపడుతుంది.

3. సెలీనియం (Selenium)

సెలీనియం ఒక ఇంటర్నల్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌లా (antioxidant) పనిచేస్తుంది. ఆల్కహాల్ వల్ల లివర్‌లో పెరిగే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని (oxidative stress) ఇది తగ్గిస్తుంది. డాక్టర్ సలహాతో సరైన మోతాదులో సెలీనియం సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవచ్చు. సప్లిమెంట్స్ కంటే ముందు నట్స్, గుడ్లు, తృణధాన్యాల ద్వారా దీన్ని నాచురల్‌గా పొందడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

సప్లిమెంట్స్ వాడటం మందు తాగేందుకు 'లైసెన్స్' కాదు!

ఇక్కడ గుర్తుంచుకోవాల్సిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే.. సప్లిమెంట్స్ లివర్‌కు కొంత సపోర్ట్ ఇస్తాయే తప్ప, ఆల్కహాల్ చేసే పూర్తి డ్యామేజ్‌ను వెనక్కి తిప్పలేవు. ఈ సప్లిమెంట్స్ వాడుతున్నాం కదా అని ఇష్టమొచ్చినట్లు మందు తాగడం ఏమాత్రం సేఫ్ కాదు.

బ్యాలెన్స్‌డ్ డైట్, వ్యాయామం, తగినన్ని నీళ్లు తాగడంతో పాటు తరచుగా లివర్ ఫంక్షన్ టెస్టులు చేయించుకోవడం చాలా అవసరం. అన్నిటికంటే ముఖ్యంగా, ఆల్కహాల్‌ను తగ్గించడం లేదా పూర్తిగా మానేయడమే మీ లివర్‌కు మీరు ఇచ్చే బెస్ట్ ప్రొటెక్షన్!