Child Obesity | చిన్నారుల్లో అధికమ‌వుతున్న ఊబ‌కాయం స‌మ‌స్య‌.. ఫోన్లే కార‌ణ‌మా..?

Child Obesity | దేశంలో చిన్నారుల పోషకాహార లోపం చాలా కాలంగా ప్రజారోగ్య సవాలుగా ఉన్నప్పటికీ, ఇప్పుడు మరో కొత్త సమస్య వేగంగా పెరుగుతోంది. అదే బాల్య ఊబకాయం. ఎన్‌ఎఫ్‌హెచ్‌ఎస్-6 నివేదిక ప్రకారం దేశవ్యాప్తంగా అధిక బరువు, ఊబకాయం, జీవనశైలి సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. ఆహారపు అలవాట్ల మార్పులు, శారీరక శ్రమ తగ్గడం వంటి అంశాలు ప్రధాన కారణాలుగా ఉన్నప్పటికీ, స్క్రీన్ టైమ్, గేమింగ్, స్మార్ట్‌ఫోన్ వినియోగం పిల్లల ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతున్న అంశాలుగా మారుతున్నాయి. విద్య, వినోదం, సామాజిక పరస్పర చర్యల్లో డిజిటల్ పరికరాలు కీలక భాగంగా మారడంతో చాలా మంది పిల్లలు రోజుకు అనేక గంటలు స్క్రీన్‌ల ముందు గడుపుతున్నారు. ఈ జీవనశైలి మార్పు బాల్య ఊబకాయం పెరుగుదలకు ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటిగా నిలుస్తోంది. అధిక స్క్రీన్ వినియోగం పిల్లలను కదలికలు లేని జీవనశైలికి అలవాటు చేస్తోంది. గేమింగ్, వీడియోలు చూడటం, సోషల్ మీడియా స్క్రోలింగ్, ఆన్‌లైన్ తరగతులు వంటి కార్యకలాపాలు శారీరక ఆటలను, వ్యాయామాన్ని భర్తీ చేస్తున్నాయి.

రోజంతా స్క్రీన్ల ముందు గ‌డిపితే..

పరికరాల ముందు ఎక్కువ సమయం గడిపే పిల్లలు రోజంతా తక్కువ కేలరీలు ఖర్చు చేస్తారు. నెలలు, సంవత్సరాలు గడిచేకొద్దీ తీసుకునే కేలరీలు, ఖర్చు చేసే కేలరీల మధ్య అసమతుల్యత ఏర్పడి అనారోగ్యకరమైన బరువు పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. కేవలం స్మార్ట్‌ఫోన్లు మాత్రమే కాదు. గేమింగ్ కన్సోళ్లు, ట్యాబ్లెట్లు, టెలివిజన్లు, కంప్యూటర్లు కూడా పిల్లలు ఎక్కువసేపు కూర్చునేలా చేసి శారీరక కదలికలను తగ్గిస్తున్నాయి. స్క్రీన్ టైమ్‌కు సంబంధించిన మరో ముఖ్యమైన సమస్య ఆహారపు అలవాట్లపై దాని ప్రభావం. చాలా మంది పిల్లలు గేమ్స్ ఆడుతూ లేదా వీడియోలు చూస్తూ తాము నిజంగా ఆకలితో ఉన్నారా లేదా అన్న విషయాన్ని పట్టించుకోకుండా తింటుంటారు. ఈ అవగాహనలేని ఆహార వినియోగం అధిక కేలరీల ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకునే పరిస్థితిని కల్పిస్తుంది. అందులో ముఖ్యంగా ప్యాకేజ్డ్ స్నాక్స్, చిప్స్, వేయించిన ఆహారాలు, చక్కెర అధికంగా ఉన్న పానీయాలు, చాక్లెట్లు, స్వీట్లు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ పదార్థాలు, అలాగే అనారోగ్యకరమైన ఆహార ఉత్పత్తులను ప్రోత్సహించే ప్రకటనలు కూడా పిల్లల ఆహార ఎంపికలను ప్రభావితం చేస్తున్నాయి. దీంతో స్క్రీన్ టైమ్ ఒకవైపు శారీరక శ్రమను తగ్గిస్తే, మరోవైపు కేలరీల వినియోగాన్ని పెంచుతోంది.

సరిప‌డా నిద్ర కీల‌కం..

ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడంలో సరిపడా నిద్ర కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే ముఖ్యంగా నిద్రకు ముందు అధిక స్క్రీన్ వినియోగం సహజ నిద్ర చక్రాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. స్మార్ట్‌ఫోన్లు, ట్యాబ్లెట్లు, ఇతర డిజిటల్ పరికరాల నుంచి వచ్చే బ్లూ లైట్ నిద్ర పట్టే సమయాన్ని ఆలస్యం చేయడమే కాకుండా నిద్ర నాణ్యతను కూడా తగ్గిస్తుంది. తక్కువ నిద్రపోయే పిల్లల్లో ఆకలి పెరిగేలా చేసే హార్మోన్ల మార్పులు చోటుచేసుకుని అధిక కేలరీల ఆహారాలపై ఆసక్తి పెరుగుతుంది. తక్కువ నిద్ర వల్ల ఆకలి పెరగడం, బరువు పెరగడం, శారీరక చురుకుదనం తగ్గడం, ఏకాగ్రత లోపించడం, మెటబాలిక్ వ్యాధుల ప్రమాదం పెరగడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. బాల్య ఊబకాయం కేవలం రూపురేఖల సమస్య మాత్రమే కాదు. శరీరంలో అధిక కొవ్వు పేరుకుపోవడం అనేక అవయవాలు, శరీర వ్యవస్థలపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.

భ‌విష్య‌త్తులో ఈ వ్యాధులు వ‌చ్చే ప్ర‌మాదం..

బాల్య ఊబకాయంతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలుగా వైద్యులు వీటిని పేర్కొంటున్నారు. ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్, ప్రీడయాబెటిస్, టైప్-2 డయాబెటిస్, ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి, అధిక రక్తపోటు, అసాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, కీళ్లు, ఎముకల సమస్యలు, నిద్ర సంబంధిత రుగ్మతలు, మానసిక, భావోద్వేగ సమస్యలు లాంటివ‌న్నీ ఒకప్పుడు పెద్దవారిలో మాత్రమే కనిపించే వ్యాధులుగా భావించేవారు. ఇప్పుడు చిన్న వయస్సులోనే నిర్ధారణ అవుతున్నాయి. దేశంలో భవిష్యత్తులో డయాబెటిస్ భారాన్ని మరింత పెంచే అంశంగా బాల్య ఊబకాయం కనిపిస్తోంది. ఊబకాయం కారణంగా శరీర కణాలు ఇన్సులిన్‌కు తక్కువ స్పందించే స్థితి ఏర్పడుతుంది. దీన్నే ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ అంటారు. కాలక్రమేణా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగి టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదం అధికమవుతుంది. ఇప్పటికే ప్రపంచంలోనే అత్యధిక డయాబెటిస్ బాధితులు ఉన్న దేశాల్లో భారత్ ఒకటి కావడంతో, బాల్య ఊబకాయం భవిష్యత్తులో గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల భారాన్ని మరింత పెంచే అవకాశం ఉంది.

వ్యాయామాన్ని ప్రోత్స‌హించాలి..

నేటి తరం పిల్లలు పూర్తిగా డిజిటల్ వాతావరణంలో పెరుగుతున్నారు. దీనివల్ల ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక అంశాలు కనిపిస్తున్నాయి. ఎక్కువసేపు స్మార్ట్‌ఫోన్ వినియోగం, ఆన్‌లైన్ గేమింగ్, వినోదం కోసం అధిక స్క్రీన్ టైమ్, బహిరంగ ఆటలు తగ్గిపోవడం, చదువుల కోసం కూడా స్క్రీన్‌లపై ఆధారపడటం, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ సులభంగా అందుబాటులో ఉండటం, రోజువారీ శారీరక చురుకుదనం తగ్గిపోవడం, పట్టణీకరణ, సురక్షితమైన ఆట స్థలాల కొరత కూడా పిల్లల్లో వ్యాయామ అవకాశాలను పరిమితం చేస్తున్నాయి. సాంకేతికత పిల్లల జీవితాల నుంచి పూర్తిగా తొలగిపోదు. అయితే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన పరిమితులు పాటించడం ద్వారా దాని ప్రతికూల ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు. రోజువారీ వ్యాయామాన్ని ప్రోత్సహించాలి. పిల్లలు రోజుకు కనీసం 60 నిమిషాలు మోస్తరు నుంచి తీవ్ర స్థాయి శారీరక కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనాలి. క్రీడలు, సైక్లింగ్, నడక, బహిరంగ ఆటలు ఇందులో భాగం కావాలి. స్క్రీన్-రహిత భోజన సమయాలు ఏర్పాటు చేయాలి. భోజనం సమయంలో టీవీ, స్మార్ట్‌ఫోన్, గేమింగ్ పరికరాలను దూరంగా ఉంచాలి.

పోష‌కాహారం ఇవ్వాలి..

నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. క్రమబద్ధమైన నిద్ర సమయాలను పాటించడంతోపాటు నిద్రకు ముందు స్క్రీన్ వినియోగాన్ని తగ్గించాలి. ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ అందుబాటులో ఉంచాలి. పోషకాహార స్నాక్స్‌ను ప్రోత్సహించి, చక్కెర పానీయాలు, అధిక ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలను పరిమితం చేయాలి. తల్లిదండ్రులే ఆదర్శంగా ఉండాలి. కుటుంబ సభ్యులు శారీరక చురుకుదనాన్ని ప్రోత్సహించి, వినోదాత్మక స్క్రీన్ టైమ్‌ను పరిమితం చేస్తే పిల్లలు కూడా అదే అలవాటు చేసుకుంటారు. స్మార్ట్‌ఫోన్లు, గేమింగ్, డిజిటల్ వినోదం రావడంతో చిన్ననాటి జీవితం పూర్తిగా మారిపోయింది. సాంకేతికత ఎన్నో ప్రయోజనాలు అందిస్తున్నప్పటికీ, అదే సమయంలో కదలికలు లేని జీవనశైలిని ప్రోత్సహించి ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతోంది. ఎన్‌ఎఫ్‌హెచ్‌ఎస్-6 నివేదిక దేశం ఎదుర్కొంటున్న ఆరోగ్య సవాళ్లు మారుతున్నాయని స్పష్టంగా చెబుతోంది. పోషకాహార లోపంతోపాటు ఇప్పుడు బాల్య ఊబకాయం కూడా ప్రధాన ప్రజారోగ్య సమస్యగా మారుతోంది.

స్క్రీన్ టైమ్ తగ్గించడం, శారీరక చురుకుదనాన్ని పెంచడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహార అలవాట్లు అలవరచడం, సరిపడా నిద్రను నిర్ధారించడం ద్వారా పిల్లలను ఊబకాయం, భవిష్యత్తు మెటబాలిక్ వ్యాధుల నుంచి రక్షించవచ్చు. నేటి జాగ్రత్తలు రేపటి డయాబెటిస్, గుండెజబ్బుల మహమ్మారిని నివారించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.