Telangana Heatwave Alert | వడగాల్పుల నుంచి మీ ప్రాణాలను కాపాడుకోండిలా: మేడ్చల్ కలెక్టర్ కీలక మార్గదర్శకాలు

Telangana Heatwave Alert | త్రినేత్ర.న్యూస్ : భానుడు భగభగమంటున్నాడు. రోజురోజుకూ పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతలు మరియు వడగాల్పులతో ప్రజలు తీవ్ర ఇబ్బందులు పడుతున్నారు. ఈ నేపథ్యంలో మేడ్చల్-మల్కాజిగిరి జిల్లా కలెక్టర్ మను చౌదరి ప్రజల ఆరోగ్య భద్రత దృష్ట్యా కీలక ప్రకటన విడుదల చేశారు. వేసవి తీవ్రత నుంచి తమను తాము కాపాడుకోవడానికి ప్రజలు ఏమేం చేయాలి? ఏమేం చేయకూడదు? (Do's and Don'ts) అనే అంశాలపై స్పష్టమైన మార్గదర్శకాలు జారీ చేశారు. ఈ జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా వడదెబ్బ, డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చని కలెక్టర్ సూచించారు.

తప్పక చేయవలసినవి (Do's)

హైడ్రేషన్ చాలా ముఖ్యం: దాహం వేయకపోయినా ఎప్పటికప్పుడు తగినంత నీరు తాగుతూ ఉండాలి. శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడానికి ఓఆర్ఎస్ (ORS), మజ్జిగ, కొబ్బరి నీళ్లు, నిమ్మరసం, లస్సీ, తోరణి (బియ్యం కడిగిన నీరు) వంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

ఇంటి చిట్కాలు: ఉల్లిపాయ సలాడ్, అలాగే ఉప్పు, జీలకర్ర కలిపిన పచ్చి మామిడికాయ ముక్కలు తినడం వల్ల వడదెబ్బను సమర్థవంతంగా నివారించవచ్చు.

సరైన దుస్తులు: గాలి ఆడేలా లేత రంగులో ఉండే, వదులైన కాటన్ (పత్తి) దుస్తులనే ధరించాలి.

బయటకు వెళ్తే జాగ్రత్తలు: తలకు టోపీ పెట్టుకోవడం లేదా వస్త్రం చుట్టుకోవడం చేయాలి. కళ్ళ రక్షణకు సన్ గ్లాసెస్, చర్మ రక్షణకు సన్ స్క్రీన్ లోషన్ వాడాలి.

నీరు అందించండి: ఎండలో శ్రమించే డెలివరీ బాయ్స్‌కు, ఇంటికి వచ్చే చిరు వ్యాపారులకు తాగునీరు అందించి మానవత్వం చాటుకోవాలి.

తరచుగా స్నానం: ఇంట్లో ఫ్యాన్లు వాడుతూ, రోజులో వీలైనన్ని సార్లు చన్నీటితో స్నానం చేయడం మేలు.

యాప్ వాడకం: ఎప్పటికప్పుడు వాతావరణ సమాచారం తెలుసుకోవడానికి టీవీ, రేడియోలను అనుసరించడంతో పాటు, తెలంగాణ ప్రభుత్వ 'T-Weather' మొబైల్ యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.

వైద్య సలహా: తల తిరిగినట్లు అనిపించినా, నీరసంగా లేదా అనారోగ్యంగా అనిపించినా వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. (గమనిక: గుండె, కిడ్నీ, కాలేయ వ్యాధులు ఉండి ద్రవాహారం తక్కువగా తీసుకోవాలనే నియమం ఉన్నవారు.. నీరు/పానీయాలు ఎక్కువగా తీసుకునే ముందు డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి).

అస్సలు చేయకూడనివి (Don'ts)

ఆ సమయంలో బయటకు వద్దు: ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం 12:00 గంటల నుంచి 3:00 గంటల మధ్య ఎండలో తిరగరాదు. మధ్యాహ్న సమయంలో కఠినమైన, శ్రమతో కూడిన పనులు చేయకపోవడం ఉత్తమం.

పాదరక్షలు లేకుండా వద్దు: ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ చెప్పులు లేకుండా బయటకు అడుగు పెట్టవద్దు.

వాహనాల్లో వదిలేయొద్దు: మూసి ఉన్న కార్లు, ఇతర వాహనాల్లో చిన్న పిల్లలను గానీ, పెంపుడు జంతువులను గానీ ఒంటరిగా వదిలేసి వెళ్ళకూడదు. లోపల వేడి పెరిగి ప్రాణాపాయం కలగొచ్చు.

వంట సమయంలో జాగ్రత్తలు: ఎండ తీవ్రత అధికంగా ఉన్న మధ్యాహ్న సమయాల్లో వంట చేయడం మానుకోవాలి. వంట చేసేటప్పుడు గాలి బాగా ఆడేలా కిటికీలు, తలుపులు తెరిచి ఉంచాలి.

వీటికి దూరంగా ఉండండి: శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేసే ఆల్కహాల్ (మద్యం), టీ, కాఫీ, కూల్ డ్రింక్స్ (కార్బోనేటెడ్ పానీయాలు) సేవించరాదు.

ఆహార నియమాలు: ఉప్పు, కారం, నూనె, ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే మసాలా ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి.

వేడిని పెంచే పనులు వద్దు: ఎండుటాకులు, చెత్తను కాల్చడం మానుకోవాలి. అలాగే ఇంట్లో వేడిని ఉత్పత్తి చేసే పెద్ద ప్రకాశవంతమైన బల్బులను వాడరాదు.

గర్భిణీ స్త్రీలు, అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న ఉద్యోగుల పట్ల యాజమాన్యాలు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలని కలెక్టర్ మను చౌదరి సూచించారు. పర్యావరణ పరిరక్షణ కోసం సాధ్యమైనంత వరకు పబ్లిక్ ట్రాన్స్‌పోర్ట్ లేదా కార్-పూలింగ్ ఉపయోగించాలని కోరారు. వర్షపు నీటిని ఒడిసిపట్టే పద్ధతులను ప్రతి ఒక్కరూ పాటించాలని ఆయన విజ్ఞప్తి చేశారు.