Drinking Water Before Brushing | ఉదయాన్నే బ్రష్ చేయకముందే నీళ్లు తాగుతున్నారా? 10 నిమిషాల్లోనే శరీరంలో జరిగే 6 అద్భుత మార్పులివే!

Drinking Water Before Brushing | త్రినేత్ర న్యూస్ : ఉదయం నిద్రలేవగానే చాలామందికి వేడివేడిగా టీ లేదా కాఫీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. మరికొందరు బ్రష్ చేసిన తర్వాతే మంచినీళ్లు ముట్టుకుంటారు. కానీ, ఆరోగ్య నిపుణులతో పాటు ఆయుర్వేదం, జపనీస్ వాటర్ థెరపీ మాత్రం నిద్రలేవగానే బ్రష్ చేయకముందే ఒక గ్లాసు నీళ్లు తాగడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని చెబుతున్నాయి. రాత్రిపూట నిద్రలో మన శరీరం కోల్పోయిన నీటిని తిరిగి అందించడంతో పాటు, మెటబాలిజం నుంచి మెదడు పనితీరు వరకు ఇది ఎలా ప్రభావం చూపుతుందో శాస్త్రీయ ఆధారాలతో సహా తెలుసుకుందాం.

1. ఉదయాన్నే శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది

మనం రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడం, చెమట పట్టడం ద్వారా మన శరీరం దాదాపు 400 నుంచి 600 మిల్లీలీటర్ల నీటిని కోల్పోతుంది. దీనివల్ల మనకు తెలియకుండానే ప్రతిరోజూ ఉదయం స్వల్పంగా డీహైడ్రేషన్‌తో నిద్రలేస్తాం. ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు నీళ్లు తాగడం వల్ల రాత్రి కోల్పోయిన నీటిని భర్తీ చేసి, శరీర వ్యవస్థను తిరిగి యాక్టివ్ చేయవచ్చు.

2. మెదడు చురుగ్గా పనిచేస్తుంది

మన మెదడులో దాదాపు 75 శాతం నీరే ఉంటుంది. శరీరంలో నీటి శాతం కొద్దిగా తగ్గినా మెదడు పనితీరు మందగిస్తుంది. డీహైడ్రేషన్ వల్ల ఏకాగ్రత, వర్కింగ్ మెమరీ, మూడ్‌పై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుందని ఓ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. కాబట్టి ఉదయాన్నే నీళ్లు తాగడం వల్ల రోజువారీ పనులు ప్రారంభించే ముందే మీ మెదడు పూర్తి సామర్థ్యంతో పనిచేయడానికి వీలవుతుంది.

3. 10 నిమిషాల్లోనే మెటబాలిజం 30% వేగవంతం

పరగడుపున నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీర జీవక్రియ (మెటబాలిజం) వేగవంతమవుతుంది. ఉదయాన్నే 500 మిల్లీలీటర్ల నీళ్లు తాగడం వల్ల కేవలం 10 నిమిషాల్లోనే మెటబాలిక్ రేటు 30 శాతం వరకు పెరుగుతుందని ‘జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ అండ్ మెటబాలిజం’ అధ్యయనంలో తేలింది. బరువు నియంత్రణలో ఉండాలనుకునే వారికి ఈ అలవాటు ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది.

4. జీర్ణవ్యవస్థను మేల్కొలుపుతుంది

నిద్రలేవగానే నీళ్లు తాగడం వల్ల పెద్దపేగు (Colon) ఉత్తేజితమై జీర్ణవ్యవస్థ చురుగ్గా కదులుతుంది. తగినంత నీరు తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం (Constipation) తగ్గడంతో పాటు పేగుల కదలికలు సాఫీగా ఉంటాయని పలు అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి. ఉదయం అల్పాహారానికి ముందు నీళ్లు తాగడం వల్ల రోజంతా జీర్ణక్రియ సాఫీగా సాగుతుంది.

5. కిడ్నీల పనితీరుకు అండగా నిలుస్తుంది

మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు కూడా కిడ్నీలు రాత్రంతా రక్తంలోని వ్యర్థాలను వడపోస్తూనే ఉంటాయి. ఉదయాన్నే మనం ఇతర ఆహార పదార్థాలు తీసుకునే ముందే నీళ్లు తాగడం వల్ల, రాత్రంతా పేరుకుపోయిన వ్యర్థాలు మూత్రం ద్వారా సులభంగా బయటకు వెళ్లిపోతాయి. డీహైడ్రేషన్ వల్ల కిడ్నీలపై భారం పెరిగి, కాలక్రమేణా కిడ్నీలో రాళ్లు (Kidney stones) ఏర్పడే ప్రమాదం ఉందని నేషనల్ కిడ్నీ ఫౌండేషన్ పేర్కొంది.

6. చర్మానికి సహజ కాంతిని ఇస్తుంది

రాత్రిపూట శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గడం వల్ల చర్మంపై కూడా లోపలి నుంచి ప్రభావం పడుతుంది. ఉదయాన్నే నీళ్లు తాగడం వల్ల చర్మం ఎలాస్టిసిటీని (సాగే గుణం) తిరిగి పొందుతుంది. చర్మాన్ని నిర్జీవంగా మార్చే టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లిపోతాయి. రోజూ తగినంత నీరు తాగడం వల్ల చర్మ సాంద్రత మెరుగుపడుతుందని ఓ సైన్స్ అధ్యయనం స్పష్టం చేసింది.

అసలు బ్రష్ చేయకముందే ఎందుకు తాగాలి?

చాలామందికి వచ్చే ప్రధాన సందేహం ఇదే! ఆయుర్వేదం, జపనీస్ వాటర్ థెరపీ సంప్రదాయాల ప్రకారం.. రాత్రిపూట నోట్లో ఉత్పత్తి అయ్యే లాలాజలంలో (Saliva) ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఎంజైమ్‌లు ఉంటాయి. బ్రష్ చేయకముందే నీళ్లు తాగడం వల్ల ఆ ఎంజైమ్‌లు కడుపులోకి వెళ్లి జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయని నమ్ముతారు. ఈ నిర్దిష్ట అంశంపై శాస్త్రీయ పరిశోధనలు పరిమితంగానే ఉన్నప్పటికీ, ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దలు బ్రష్ చేయకముందు నీళ్లు తాగడం వల్ల ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రమాదం లేదని, దంత ఆరోగ్యంపై కూడా ఎటువంటి దుష్ప్రభావం ఉండదని చాలామంది దంత వైద్యులు (Dentists) స్పష్టం చేస్తున్నారు.

(గమనిక: ఈ కథనం కేవలం పాఠకుల అవగాహన కోసం మాత్రమే ఇవ్వబడింది. దీనిని వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాగా పరిగణించరాదు. ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే తప్పనిసరిగా డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.)